Sådan bruger du Tingsha-klokker til meditation og lydhealing

Hurtigt svar

For at bruge tingsha-klokker til meditation skal du holde dem i snorene lige over metalskiverne, banke kanterne forsigtigt mod hinanden og følge lyden med din fulde opmærksomhed, indtil den forsvinder. Denne enkle teknik beroliger sindet og uddyber din bevidsthed.

Trin-for-trin tingsha-klokke meditationsteknik

1. 1. Find en behagelig siddeplads: Sid i en afslappet oprejst stilling, enten på en pude eller stol. Luk øjnene og tag tre naturlige vejrtrækninger for at falde til ro. Hold ryggen lige, men ikke stiv. Almindelig fejl: at slænge sig eller læne sig fremad. En stabil holdning hjælper dig med at forblive opmærksom, mens du følger lyden.
2. 2. Hold klokkerne korrekt: Klem snoren på hver klokke mellem din tommelfinger og pegefinger, og lad metalskiverne hænge frit. Dit greb skal være lige over skiverne, ikke på selve metallet. Hold en klokke i hver hånd, omtrent skulderbredde fra hinanden. Kontrolpunkt: hvis klokkerne rører dine fingre, når de slås, skal du justere dit greb højere på snoren. Lyden skal komme fra metal-mod-metal, ikke metal-mod-hud.
3. 3. Slå kanterne sammen: Bring klokkerne mod hinanden og bank kanten af den ene mod kanten af den anden med en blid, selvsikker bevægelse. Sigt efter et rent, enkelt slag – ikke en skrabende eller glidende bevægelse. Lyden skal være klar og resonant. Almindelig fejl: at slå for hårdt eller for blødt. Et medium slag producerer den reneste tone. Øv et par gange, indtil du hører en ren ring.
4. 4. Følg lyden til stilhed: Efter slaget skal du lade dine hænder hvile i skødet eller ved siden af. Bring din fulde opmærksomhed til lyden, mens den forsvinder. Analysér eller mærk den ikke – bare lyt. Når lyden slutter, læg mærke til stilheden, der følger. Bliv i den stilhed et par øjeblikke, før du går videre. Kontrolpunkt: hvis dit sind vandrer under lyden, så bring det blidt tilbage. Målet er ikke at tænke på lyden, men at opleve den direkte.
5. 5. Gentag eller overgå: Du kan slå klokkerne én gang i starten af din meditation eller bruge dem som et anker ved at slå igen, når du bemærker, at dit sind er drevet væk. Mange praktikere bruger også tre slag: et til at begynde, et som en midtvejspåmindelse og et til at afslutte sessionen. Almindelig fejl: at skynde sig til næste trin. Tillad stilheden efter hver ring at være en del af praksissen – det er der, den virkelige stilhed sker.

Vores anbefaling

• 2 stk. messing tibetanske tingsha-klokker fingercymbal 2.5 tommer: Hvordan spiller man tingsha? Oprethold en afslappet siddende stilling og luk øjnene. Hold nu tingsha-klokken i snoren lige over metalskiverne og giv et let slag på kanten af den ene med den anden. Bring din opmærksomhed til lyden af disse og følg bare lyden, indtil den slutter. Fokuser nu på de andre lyde omkring dig. Hvad du vil bemærke, er, at tingene nu er blevet roligere både indeni dig og omkring dig. Denne teknik er indbygget i produktinstruktionerne, så du kan starte din praksis med det samme uden at have brug for ekstra ressourcer.