Utiliser les cloches Tingsha pour la méditation et la guérison par le son

Réponse rapide

Pour utiliser les cloches tingsha en méditation, tenez-les par les cordons juste au-dessus des disques métalliques, tapotez doucement les bords l'un contre l'autre et suivez le son avec toute votre attention jusqu'à ce qu'il s'éteigne. Cette technique simple calme l'esprit et approfondit votre conscience.

Technique de méditation avec les cloches Tingsha étape par étape

1. 1. Trouvez une position assise confortable : Asseyez-vous dans une position verticale détendue, soit sur un coussin, soit sur une chaise. Fermez les yeux et prenez trois respirations naturelles pour vous installer. Gardez la colonne vertébrale droite mais pas rigide. Erreur courante : s'affaler ou se pencher en avant. Une posture stable vous aide à rester alerte tout en suivant le son.
2. 2. Tenez les cloches correctement : Pincez le cordon de chaque cloche entre votre pouce et votre index, en laissant les disques métalliques pendre librement. Votre prise doit être juste au-dessus des disques, pas sur le métal lui-même. Tenez une cloche dans chaque main, à environ la largeur des épaules. Point de contrôle : si les cloches touchent vos doigts lorsqu'elles sont frappées, ajustez votre prise plus haut sur le cordon. Le son doit provenir du métal sur le métal, pas du métal sur la peau.
3. 3. Frappez les bords ensemble : Rapprochez les cloches l'une de l'autre et tapotez le bord de l'une contre le bord de l'autre avec un mouvement doux et confiant. Visez un coup net et unique – pas un mouvement de grattage ou de glissement. Le son doit être clair et résonnant. Erreur courante : frapper trop fort ou trop doucement. Un tapotement moyen produit le son le plus pur. Entraînez-vous quelques fois jusqu'à entendre un son clair.
4. 4. Suivez le son jusqu'au silence : Après avoir frappé, laissez vos mains reposer sur vos genoux ou à vos côtés. Portez toute votre attention sur le son qui s'éteint. Ne l'analysez pas et ne l'étiquetez pas – écoutez simplement. Lorsque le son s'arrête, remarquez le silence qui suit. Restez dans ce silence pendant quelques instants avant de continuer. Point de contrôle : si votre esprit vagabonde pendant le son, ramenez-le doucement. Le but n'est pas de penser au son mais de le vivre directement.
5. 5. Répétez ou transitionnez : Vous pouvez frapper les cloches une fois au début de votre méditation, ou les utiliser comme ancre en frappant à nouveau chaque fois que vous remarquez que votre esprit a dérivé. De nombreux praticiens utilisent également trois frappes : une pour commencer, une comme rappel à mi-parcours et une pour clore la séance. Erreur courante : se précipiter vers l'étape suivante. Laissez le silence après chaque son faire partie de la pratique – c'est là que se produit le véritable calme.

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• 2 pièces Cloches Tingsha tibétaines en laiton Cymbale à doigt 2.5 pouces: Comment jouer du Tingsha ? Maintenez une position assise détendue et fermez les yeux. Maintenant, tenez la cloche tingsha par le cordon juste au-dessus des disques métalliques et tapotez le bord de l'une contre l'autre. Portez votre attention sur le son de celles-ci et suivez simplement le son jusqu'à ce qu'il se termine. Concentrez-vous maintenant sur les autres sons autour de vous. Ce que vous remarquerez, c'est que les choses sont devenues plus silencieuses à la fois à l'intérieur de vous et autour de vous. Cette technique est intégrée aux instructions du produit, vous pouvez donc commencer votre pratique immédiatement sans avoir besoin de ressources supplémentaires.