Slik bruker du Tingsha-klokker til meditasjon og lydhealing

Raskt svar

For å bruke tingsha-klokker til meditasjon, hold dem i snorene rett over metallskivene, bank kantene forsiktig sammen, og følg lyden med full oppmerksomhet til den dør bort. Denne enkle teknikken stiller sinnet og utdyper bevisstheten din.

Steg-for-steg tingsha-klokke meditasjonsteknikk

1. 1. Finn en komfortabel sittestilling: Sitt i en avslappet oppreist stilling, enten på en pute eller stol. Lukk øynene og ta tre naturlige pust for å roe deg ned. Hold ryggen rett, men ikke stiv. Vanlig feil: å sitte sammensunket eller lene seg fremover. En stabil holdning hjelper deg å holde deg våken mens du følger lyden.
2. 2. Hold klokkene riktig: Klyp snoren på hver klokke mellom tommel og pekefinger, og la metallskivene henge fritt. Grepet ditt skal være rett over skivene, ikke på selve metallet. Hold en klokke i hver hånd, omtrent skulderbredde fra hverandre. Sjekkpunkt: hvis klokkene berører fingrene dine når de slås, juster grepet høyere opp på snoren. Lyden skal komme fra metall mot metall, ikke metall mot hud.
3. 3. Slå kantene sammen: Før klokkene mot hverandre og bank kanten av den ene mot kanten av den andre med en forsiktig, selvsikker bevegelse. Sikt på et rent, enkelt slag – ikke en skrapende eller glidende bevegelse. Lyden skal være klar og resonant. Vanlig feil: å slå for hardt eller for mykt. Et medium slag gir den reneste tonen. Øv noen ganger til du hører en ren ring.
4. 4. Følg lyden til stillhet: Etter slaget, la hendene hvile i fanget eller ved sidene. Rett hele oppmerksomheten din mot lyden mens den dør bort. Ikke analyser eller sett merkelapp på den – bare lytt. Når lyden slutter, legg merke til stillheten som følger. Bli i den stillheten i noen øyeblikk før du går videre. Sjekkpunkt: hvis tankene vandrer under lyden, før dem forsiktig tilbake. Målet er ikke å tenke på lyden, men å oppleve den direkte.
5. 5. Gjenta eller gå over: Du kan slå klokkene én gang ved starten av meditasjonen, eller bruke dem som et anker ved å slå igjen når du merker at tankene har vandret. Mange utøvere bruker også tre slag: ett for å begynne, ett som en midtpunkts påminnelse, og ett for å avslutte økten. Vanlig feil: å forhaste seg til neste steg. La stillheten etter hver ring være en del av praksisen – det er der den virkelige stillheten skjer.

Vår anbefaling

• 2 stk messing tibetanske tingsha-klokker fingercymbal 2.5 tommer: Hvordan spille tingsha? Oppretthold en avslappet sittende stilling og lukk øynene. Hold tingsha-klokken i snoren rett over metallskivene og gi et bank på kanten av den ene mot den andre. Rett oppmerksomheten mot lyden av disse og følg lyden til den slutter. Fokuser på de andre lydene rundt deg nå. Det du vil legge merke til er at ting har blitt roligere både inni deg og rundt deg. Denne teknikken er innebygd i produktinstruksjonene, så du kan starte praksisen din umiddelbart uten å trenge ekstra ressurser.