วิธีใช้ระฆังติงชาในการทำสมาธิ: คำแนะนำทีละขั้นตอน

คำตอบด่วน

ในการใช้กระดิ่งติงชาในการทำสมาธิ ให้ถือด้วยเชือก แตะขอบทั้งสองข้างเข้าหากัน แล้วตามเสียงไปจนกว่าจะเงียบลง การกระทำง่ายๆ นี้ช่วยดึงความสนใจของคุณและทำให้จิตใจที่ฟุ้งซ่านสงบลง

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการใช้กระดิ่งติงชา

1. นั่งอย่างสบาย: หาจุดที่เงียบสงบและนั่งในท่าที่ผ่อนคลาย หลับตาและหายใจตามธรรมชาติสองสามครั้งเพื่อตั้งสติ ข้อผิดพลาด: การนั่งหลังค่อมหรือเกร็งไหล่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ รักษาหลังให้ตรงแต่ผ่อนคลาย
2. ถือกระดิ่งอย่างถูกต้อง: จับกระดิ่งติงชาด้วยเชือกเหนือจานโลหะ ปล่อยให้ห้อยอย่างอิสระเพื่อให้สั่นสะเทือนได้ ข้อผิดพลาด: การถือจานโลหะจะทำให้เสียงอู้อี้ ใช้เชือก ไม่ใช่โลหะ
3. แตะขอบ: แตะเบาๆ ที่ขอบของกระดิ่งหนึ่งด้วยขอบของอีกใบหนึ่ง ตั้งเป้าให้เสียงกระทบที่สะอาด ไม่ใช่เสียงดังกราว ข้อผิดพลาด: การตีแรงเกินไปจะทำให้เกิดเสียงที่แหลม harsh การแตะเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว
4. ตามเสียง: นำความสนใจของคุณไปที่เสียงและตามมันไปจนกว่าจะหายไปโดยสิ้นเชิง หากจิตใจของคุณล่องลอย ค่อยๆ กลับมาที่เสียง ข้อผิดพลาด: คาดหวังให้เสียงยาวนาน เสียงนั้นสั้น—ใช้ความเงียบที่ตามมาเป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิ
5. สังเกตความเงียบ: หลังจากเสียงสิ้นสุดลง ให้สังเกตพื้นที่ที่เงียบสงบภายในและรอบตัวคุณ ปล่อยให้ความนิ่งนี้เป็นการทำสมาธิของคุณ ข้อผิดพลาด: รีบไปขั้นตอนถัดไป นั่งในความเงียบสักสองสามลมหายใจก่อนดำเนินการต่อ

คู่ที่น่าเชื่อถือที่ควรพิจารณา

• 3.1นิ้ว ฉิ่งติงชาทองเหลืองทิเบต: กระดิ่งติงชาทองเหลืองขนาด 3.1 นิ้วเหล่านี้เล่นโดยถือด้วยเชือกและแตะขอบเข้าด้วยกัน ขนาดและการสร้างจากทองเหลืองให้เสียงที่ชัดเจนและกังวาน ซึ่งเหมาะสำหรับการฝึกสมาธิ