Đệm thiền vs ghế dài vs gối: cái nào phù hợp với tư thế ngồi của bạn?

Câu trả lời nhanh

Đối với hầu hết mọi người muốn có tư thế thẳng đứng, ổn định trên sàn, đệm thiền kiểu zafu tốt hơn ghế quỳ và gối thông thường. Ghế quỳ là lựa chọn tốt hơn nếu đầu gối hoặc mắt cá chân của bạn không chịu được việc ngồi trên sàn. Gối chỉ có tác dụng tạm thời—nó xẹp quá nhanh để hỗ trợ ngồi lâu.

Sự đánh đổi trong nháy mắt

• Đệm zafu: Nâng hông lên trên đầu gối để có đường cong cột sống tự nhiên; cần đủ độ cứng để tránh bị lún. Tốt nhất khi bạn có thể ngồi khoanh chân mà không bị đau đầu gối hoặc mắt cá chân. Chọn loại này nếu hỗ trợ tư thế là ưu tiên hàng đầu.
• Ghế quỳ: Loại bỏ xoay hông và chuyển trọng lượng lên ống chân; có thể làm giảm căng hông nhưng có thể gây áp lực lên mắt cá chân. Không có điều chỉnh độ cao, vì vậy hãy đo chiều dài ống chân của bạn. Chọn loại này nếu ngồi khoanh chân gây khó chịu ở hông.
• Gối thông thường: Mềm và phẳng; nén dưới trọng lượng và làm xương chậu hạ thấp. Chỉ có tác dụng cho các buổi ngồi ngắn hoặc như một đạo cụ tạm thời dưới một chiếc đệm cứng hơn. Không nên dựa vào nó cho thực hành hàng ngày lâu hơn 15 phút.

Sản phẩm hỗ trợ ngồi ổn định hơn

• Bát hát tinh thể thạch anh tím màu kẹo: Bát hát tinh thể thạch anh tím màu kẹo: thạch anh AAA+, màu tím, có nhiều kích cỡ với tùy chọn đệm và túi đựng. Bát hát không phải là ghế ngồi, nhưng kết hợp một buổi thực hành âm thanh ngắn với việc ngồi của bạn có thể đánh dấu sự bắt đầu và kết thúc của một buổi tập. Đệm tùy chọn bảo vệ bát và túi đựng giúp nó di động nếu bạn thiền ở các phòng khác nhau.
• Vòng tay Mantra Obsidian Pi Xiu: Vòng tay Mantra Obsidian Pi Xiu: hạt mã não đen với hợp kim mạ vàng 18K Pi Xiu, hạt 12mm, tổng cộng 15 hạt, chống gỉ và không chứa niken. Vòng tay không thay đổi chiều cao ghế của bạn, nhưng một dây đeo mịn, không chứa niken có thể là một tín hiệu thoải mái để ổn định. Nếu bạn nghịch đồ trang sức trong khi ngồi, một chiếc vòng tay hạt 12mm vừa vặn sẽ ít gây mất tập trung hơn một sợi dây chuyền lỏng lẻo.

Ghế nào phù hợp với bạn?

Tốt nhất cho

• Người thiền muốn có cột sống thẳng, ổn định cho các buổi ngồi 20+ phút
• Người có hông và đầu gối linh hoạt thích ngồi khoanh chân
• Bất kỳ ai muốn một chiếc ghế có thể điều chỉnh độ cao mà họ có thể tinh chỉnh bằng một chiếc chăn gấp

Không dành cho

• Người có chấn thương đầu gối hoặc mắt cá chân khiến việc ngồi trên sàn đau đớn—ghế quỳ hoặc ghế thường an toàn hơn
• Những người chỉ ngồi 5–10 phút và đã có một chiếc gối cứng ở nhà
• Bất kỳ ai mong đợi một chiếc đệm có thể sửa tư thế mà không cũng điều chỉnh chiều cao hông và độ cứng của ghế